Stres w ciągu kilku minut pobudza oś podwzgórze–przysadka–nadnercza i wyrzut kortyzolu, co może osłabiać odpowiedź przeciwwirusową (przegląd PNI: Segerstrom i Miller 2004). Adrenalina i noradrenalina z układu współczulnego zmieniają napięcie naczyń w sekundy, a kortyzol w godzinach ogranicza produkcję cytokin…
Probiotyki to żywe mikroorganizmy dostarczane w dawkach orientacyjnie 1–20 mld CFU, które mogą wspierać stabilizację mikrobioty i skracać czas biegunki o 1–2 dni[1]. Lactobacillus rhamnosus GG (obecnie również klasyfikowany jako Lacticaseibacillus rhamnosus GG — nazwy stosowane zamiennie w publikacjach) oraz…
Witamina D spada poniżej 30 ng/ml u znacznej części Polaków po zimie — szacunki mówią o około 80–90% przypadków w miesiącach o niskim nasłonecznieniu[1]. Synteza skórna działa w Polsce efektywnie głównie od kwietnia do września w południe; przez 6–7 miesięcy…
Układ odpornościowy nie „włącza się” dopiero w chorobie — działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, w ciągu kilku minut rozpoznaje patogeny receptorami PRR (pattern recognition receptors), a przy reinfekcji odpowiada nawet 10× szybciej dzięki komórkom pamięci immunologicznej.…
